中秋啦！你知道你吃的月餅裏含多少卡路里嗎？快來看看吧！

想必現在大家應該放假了吧，今天雙節，舉國同慶還能一起吃月餅！不管是在國內，還是在國外的華人圈子裏，在中秋這一天，大家都會吃月餅，可是怕胖的仙女們，你知道，月餅的卡路里含量有多少嗎？沒關係，作爲吃貨的我們，偶爾飽飽口福之慾也是不錯的！因爲我們可以減掉它們！美食+健康，我們都有！

มาถึงแล้วสำหรับเทศกาล "วันไหว้พระจันทร์" ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 1 ตุลาคม และแน่นอนว่าเมื่อพูดถึงวันไหว้พระจันทร์ หลายๆคนก็ต้องนึกถึง "ขนมไหว้พระจันทร์" ตามมาแน่ เพราะเป็นขนมที่จะหากินได้เฉพาะในเทศกาลนี้เท่านั้น ใครที่ชื่นชอบคงกินกันกระหน่ำเป็นแน่ แต่ๆๆๆ ต้องใจเย็นๆ ขึ้นชื่อว่าเป็นขนม แคลอรี่ต้องเยอะแน่ มาดูกันว่าขนมไหว้พระจันทร์แต่ละไส้มีกันกี่แคล
在10月1日，今年的“中秋節”來啦！沒錯，到了中秋節，許多人就會隨之想到“月餅”， 因爲它是這個節日的專屬糕點。喜歡它的小夥伴可能就會“欲罷不能” 。這個時候一定要冷靜下來，因爲其實在月餅中，還含有很多卡路里。（會制胖哦~） 讓我們一起來看看不同的月餅餡中有多少卡路里吧。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้หมอนทอง = 640 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการต่อยมวยประมาณ 60 นาที
-金枕頭榴蓮餡月餅=640kcal，可以通過60分鐘的拳擊運動來消耗。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ้ง = 722 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการว่ายน้ำประมาณ 60 นาที
-五仁月餅=722kcal，需游泳60分鐘纔可消耗。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้พุทรา = 577 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการตีแบตประมาณ 70 นาที
-棗泥餡月餅=577kcal，可以通過打70分鐘羽毛球來消耗。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้เมล็ดบัว = 646 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการเต้นแอโรบิกประมาณ 65 นาที
-蓮蓉餡月餅=646kcal，需通過65分鐘的有氧操消耗。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้เมล็ดบัวและไข่เค็ม = 677 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการวิ่งเร็วประมาณ 55 นาที
-蓮蓉蛋黃餡月餅=677kcal，需通過55分鐘快跑消耗掉。

- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนและไข่เค็ม = 673 kcal สามารถเผาผลาญได้ด้วยการปั่นจักรยานประมาณ 70 นาที
-榴蓮鹹蛋餡月餅=673kcal，需要騎自行車70分鐘才能消耗哦。

20 วิธี ออกกำลัง ที่แนะนำ หลังกินขนมไหว้พระจันทร์ ...รู้สึกอ้วนเมื่อจัดเลย!
當你吃完月餅後，擔心發胖，不要着急！現在給大家推薦20種鍛鍊方法 ...

1. วิ่งเร็ว เบิร์นได้ 800 kcal / 1 ชั่วโมง
1.快跑，可燃燒800kcal/1小時。

2. วิ่งจ๊อกกิ้ง เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
2..慢跑，可燃燒500kcal/1小時。

3. วิ่งบนลู่ เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
3.跑步機，可燃燒卡路里500kcal/1小時。

4. กระโดดเชือก เบิร์นได้ 780 kcal
4.跳繩，可燃燒780kcal。

5. ขี่จักรยาน เบิร์นได้ 250-600 kcal
5.騎自行車，燃燒250-600kcal。

6. Sprint (สปริ้นท์) เบิร์นได้ 800 kcal / 30 นาที
6.衝刺跑，可燃燒800kcal/30分鐘。

7. ต่อยมวยไทย เบิร์นได้ 800 kcal / 1 ชั่วโมง
7.打泰拳，可燃燒800kcal/1小時。

8. เต้น Zumba เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
8.跳尊巴舞，可燃燒500kcal/1小時。

9. เต้น Sh’bam เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
9.跳Sh'bam舞，可燃燒500kcal/1小時。

10. แอโรบิค เบิร์นได้ 600 kcal / 1 ชั่วโมง
10.有氧運動，可燃燒600kcal/1小時

11. เล่นฮูล่าฮูป เบิร์นได้ เบิร์นได้ 430 kcal / 1 ชั่วโมง
11.呼啦圈，可燃燒430kcal/1小時。

12. เล่นแบดมินตัน เบิร์นได้ 350 kcal / 1 ชั่วโมง
12.打羽毛球，可燃燒350kcal/1小時。

13. Battle Rope เบิร์นได้ 900 kcal / 1 ชั่วโมง
13.戰繩，可燃燒900kcal/1小時。

14. ว่ายน้ำ เบิร์นได้ 260-750 kcal / 1 ชั่วโมง
14.游泳，可燃燒260-750kcal/1小時。

15. ตีเทนนิส เบิร์นได้ 560 kcal / 1 ชั่วโมง
15.打網球，可燃燒560kcal/1小時。

16. ปีนหน้าผาจำลอง เบิร์นได้ 740 kcal / 1 ชั่วโมง
16.攀巖，可燃燒740kcal/1小時。

17. Physique 57 เบิร์นได้ 500 kcal / 1 ชั่วโมง
17.Physique 57，可燃燒500kcal/1小時。

18. โยคะร้อน เบิร์นได้ 600 kcal / 1 ชั่วโมง
18.熱瑜伽，可燃燒600kcal/1小時。

19. โยคะพีลาทิส เบิร์นได้ 190 kcal / 1 ชั่วโมง
19.普拉提瑜伽，可燃燒190kcal/1小時。

20. Cross Fit เบิร์นได้ 700 kcal / 1 ชั่วโมง
20.Cross Fit ，可燃燒700kcal/1小時。

小顧先在這祝大家國慶中秋雙節快樂呀，大家記得月餅雖好，可不要貪吃哦！

聲明：本文由滬江泰語編譯整理，素材來自hunsa，未經允許不得轉載。如有不妥，敬請指正。