每逢佳節胖三斤，新年不胖祕訣就是它了！
If the winter comes, Will spring be far behind？冬天已經過了大半啦，春天和夏天很快就要來臨啦！男生想要“穿衣顯瘦、脫衣有肉”，女生想要“瘦成一道閃電”？沒問題！除了“管住嘴、邁開腿”這個辦法，還有調節飲食等多種辦法，今天小編就推薦幾款“瘦身茶”給大家，調節飲食可以搭配“運動”一起進行哦！新年啦，依舊要瘦瘦的！
ในบรรดาประโยชน์ของชาชนิดต่าง ๆ มีสรรพคุณอย่างหนึ่งของชาที่คนอยากลดความอ้วนรู้แล้วต้องหามาลอง เพราะไม่เพียงแต่ชาจะช่วยลดไขมันได้เท่านั้น แต่ชาบางชนิดยังช่วยเบิร์นแคลอรีให้อีกต่างหาก โอ้โห ! มีชาอะไรบ้างนะที่ช่วยลดความอ้วนได้ ตามมาดูเลยจ้า
在不同的茶的那些好處中，有一個茶的功效，想減肥的人若是知道了，肯定會去找那些茶來試一試。因爲，某些茶除了能給你減少脂肪，還能給你燃燒卡路里！哦嚯！至於有哪些茶可以幫助減肥嘛，繼續往下看就知道啦！
1. ชาขาว
1. 白茶
ชาขาวมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ และช่วยส่งเสริมการทำงานของตับ เมื่อร่างกายได้รับไขมันเข้ามา ทั้งตับและระบบเผาผลาญจึงจัดการไขมันได้เร็วขึ้น อีกทั้งชาขาวยังช่วยยับยั้งการดูดซึมของไขมัน และเปลี่ยนเป็นกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปแทน รวมทั้งยังช่วยควบคุมน้ำย่อยให้เป็นไปโดยปกติ ลดอาการหิวบ่อย ๆ ได้อีกต่างหาก
白茶有促進人體新陳代謝（激發人體的代謝系統工作、加速新陳代謝）、當人體接收了脂肪之後促進肝的運作，喝了白茶後，不管是肝還是人體代謝系統都能更快地“消化脂肪”；白茶還能抑制人體對脂肪的吸收，會把多餘的脂肪去除掉；還不僅如此，白茶還能控制胃液分泌量讓它處於一個正常狀態、減少飢餓的頻率。
2. ชาเขียว
2. 綠茶
ชาเขียวเป็นชาอันดับหนึ่งที่หลายคนเลือกดื่มเพื่อลดน้ำหนัก โดยชาเขียวมีสรรพคุณกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ และยิ่งกับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และเพิ่มการออกซิเดชั่นของไขมันเมื่อออกกำลังกายด้วยแล้วบอกเลยว่าชาเขียวจัดการได้จิ๊บ ๆ
綠茶是許多人選茶減重時的首位之選，它也能促進人體新陳代謝，而且，如果喝綠茶和鍛鍊兩件事一起進行的話，代謝碳水化合物和增加脂肪氧化，那都不是事兒~
ทั้งนี้ในการดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักควรต้องดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวันนะคะ และต้องดื่มอย่างน้อยวันละ 2-5 ถ้วยต่อวันเลยล่ะ
不過，如果你想要通過喝綠茶減肥，那就得每天都喝哦，而且每天至少要喝2-5杯🍻
3. ชาดำ
3. 紅茶
จากงานวิจัยพบว่า ชาดำมีส่วนช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลให้มีความสมดุล ไม่พุ่งขึ้นสูงหรือลดลงต่ำ ซึ่งก็จะช่วยลดความอยากกินของหวาน ๆ และช่วยลดน้ำหนักได้ไปในตัว โดยเฉพาะคนที่มีความเครียดมารบกวนอยู่บ่อย ๆ เจ้าฮอร์โมนคอร์ติซอล ตัวการพาความอ้วนมาเยือนเราจะยิ่งปั่นป่วน ดังนั้นลองดื่มชาดำไปดักความอ้วนไว้ก่อนเลย
研究表明：紅茶能夠控制皮質醇激素水平的平衡、不讓它突然地升高或者突然地降低，所以呢紅茶可以降低人想吃甜食的慾望，然後順帶就讓身體減重了（甜食不僅是肥胖的罪魁禍首還是衰老的元兇呀！），特別是對於那些經常壓力大（煩惱）的人來說，皮質醇激素——讓肥胖“造訪”我們的元兇，就會越“動亂”。因此，嘗試喝點紅茶“攔截”肥胖吧！
4. ชารอยบอส หรือชาแดง
4. 南非博士茶
งานวิจัยของ Uličná, et al. พบว่า ในชารอยบอสมีส่วนประกอบหนึ่งซึ่งช่วยป้องกันภาวะเครียดออกซิเดชั่น (Oxidative Stress) และยังมีสารฟลาโวนอยด์, โพลีฟีนอล ที่ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันไขมันเกาะเซลล์เนื้อเยื่อ และกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ
Uličná, et al. 的研究表明：南非博士茶中有一成分能夠防止氧化應激；其內含的黃酮類化合物、多酚能抑制自由基的生長、防止脂肪組織細胞羣（一定程度上抑制脂肪的吸收）、激活人體代謝系統的運轉。
5. ชาอู่หลง
5. 烏龍茶
จากผลการศึกษาที่ลงใน The Journal of Nutrition พบว่า ชาอู่หลงมีสรรพคุณกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญถึง 10-20% และมีแนวโน้มจะช่วยลดน้ำหนักได้กว่า 1 กิโลกรัม เมื่อดื่มชาอู่หลงประมาณ 6 สัปดาห์อย่างต่อเนื่อง
從The Journal of Nutrition 的研究結果來看，我們發現：烏龍茶能夠促進人體新陳代謝的程度達10-20%，而且持續喝烏龍茶6個星期之後，它有能幫人減重超過1公斤的趨勢！
นอกจากนี้ ชาอู่หลงยังมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันที่มีประสิทธิภาพกว่าชาเขียว แถมรสชาติยังเข้มข้นกว่า โดยนักวิจัยก็แนะนำให้ดื่มชาอู่หลงปริมาณ 2 แก้วต่อวันนะคะ
除此之外，烏龍茶能比綠茶更有效的降低人體內的膽固醇和脂肪，而且味道更濃厚。對於烏龍茶的喝法，研究人員建議一天喝約兩杯的量就夠了。
6. ชากุหลาบ
6. 玫瑰花茶
ชากุหลาบอุดมไปด้วยวิตามินเอ, บี 3, ซี, ดี และอี ซึ่งนอกจากจะช่วยในการต้านเชื้อต่าง ๆ แล้ว ชากุหลาบยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วยการกำจัดสารพิษในร่างกาย รวมทั้งยังมีสารที่ช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี
玫瑰花茶裏充滿了維生素A、維生素B3、維生素C和維生素E，它除了能幫助抵擋不同的細菌之外，還能以清除身體內毒素的方式來幫助人們減肥，再有就是，它含有的一些物質能夠幫助人體很好的燃燒脂肪。
7. ชาเปปเปอร์มินต์
7. 薄荷茶
จุดเด่นของชาเปปเปอร์มินต์ คือ สามารถเร่งการย่อยอาหารให้เร็วขึ้น ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง ช่วยลดความอยากอาหาร แถมคุณสมบัติในการเบิร์นแคลอรีให้อีกอย่าง แค่นี้ก็น่าจะเป็นเหตุผลที่เพียงพอแล้วล่ะเนอะ กับการเป็นชาช่วยลดความอ้วนอันดับต้น ๆ
薄荷茶的優點就是——能夠加速腸胃消化，讓身體充滿活力、降低人的食慾、還有燃燒卡路里。就這些理由已經足夠讓你去喝它了，在“瘦身茶”排名裏它可是前幾名哦。
8. ชาโป๊ยกั๊ก
8. 八角茴香茶
โป๊ยกั๊กที่เป็นเครื่องเทศในผงพะโล้นี่ล่ะค่ะที่ช่วยลดความอ้วนได้ ด้วยคุณสมบัติช่วยย่อยอาหาร ปรับการทำงานของลำไส้ ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง และปัญหาช่องท้องต่าง ๆ ซึ่งเมื่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและลำไส้ไหลรื่นดี ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้เร็วขึ้นตามไปด้วย
八角茴香，就是五香粉裏邊的香料啦！它也有助於減肥，同時也助消化、調節腸道工作、減少腹脹腹痛的症狀、能緩解多種不同的腹部問題。所以，當人的腸胃消化系統好時，人體的新陳代謝系統也會工作得更快（新陳代謝也會加快）。
ในการดื่มชาเพื่อลดความอ้วน สิ่งแรกที่ควรต้องรู้ไว้ก่อนคือ ควรจะดื่มชาแบบอุ่นร้อนนะคะ เพราะสารอาหารที่ดีของชาจะกระจายตัวได้อย่างเต็มที่ ที่สำคัญต้องดื่มชาเป็นประจำทุกวัน รวมทั้งควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย
在喝茶減肥之前大家都應該知道的第一件事，就是：應該喝溫熱的茶，因爲茶裏面的有益成分會充分地分散在人體內，最重要的一點，如果要喝茶，就要每天都喝茶，同時還得一如既往的控制飲食和鍛鍊哦！
這樣的話，要減重，不會是難事的。
讓我們一起等着迎接“美帥”的夏天吧！
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Lifehack
The Journal of Nutrition
The Time of India
感謝來自Lifehack 、The Journal of Nutrition、 The Time of India的資料
聲明：本文由滬江泰語編譯整理，素材來自kapook，轉載請註明出處。如有不妥，敬請指正。
