英語演講怎樣克服緊張
英語演講比賽時，有些人總會出現緊張的情況，但是緩解緊張卻有不少方法。那麼英語演講怎麼克服緊張呢?下面由本站小編爲大家整理的克服英文演講緊張的方法，希望大家喜歡!
一、你爲什麼做這次英文演講?
1、如果你是爲了課堂展示或工作彙報，那麼除了有份提綱稿，你還需要做一份精美的幻燈片。最好不要念稿，Slides要選好合適的背景(契合主題、不要花裏胡哨)，同時千萬記住，不要滿屏幕的字!!!這種演講，乾貨爲主，整些數據圖表(加上來源)、清晰圖片(無水印)，字體大小相宜，同時注意觀察聽衆，可不能讓人聽着聽着睡着了。
2、如果你要進行的是公共演講，甚至是比賽演講，那麼要了解清楚這次演講的目的是什麼，也就是說問一問自己，"What's the point of this prepared speech?"。比如讓你講講“My College Life”，那麼主旨就該是“展現你大學生活獨特性”，通過這份“獨特”(事情或感悟)達到吸引人或者啓發人的目的。
二、準備演講稿階段
演講稿的書寫是需要經過調查、推敲和潤色的。
1、蒐集相關話題的材料。想一想有沒有合適的個人經歷(如醫患道德話題，可以結合自己的求醫經歷);網上搜集一些相關話題的數據(如腐敗問題，去官方網站查看權威數據);網上搜集一些可能用得到的quotes;甚至一些類似的文章(看看有沒有好的例子和思路，別人寫的好或差在哪裏)
2、寫稿。一定注意，邏輯性>感染力>詞彙與修辭。具體參照文章如何寫好一篇英語演講稿?(錄音+福利)
3、寫完稿子要修改。如果有老師給你改最好，沒有的話儘量糾正語法錯誤和遣詞造句，同時想想如何能夠更有說服力一點。
三、如何開始你的演講?
1、講或者編一個故事
2、感謝大家能聚在一起
3、稱讚你的觀衆
4、名人名言
5、使用不同尋常的數據
6、問一個有挑戰性的問題
四、如何結束你的演講?
1、首尾呼應，重複開頭
2、概括演講內容
3、講一個有趣或發人深省的小故事
4、號召大家行動
5、反問結尾，帶節奏
6、陳述觀點，鏗鏘有力
五、練習演講階段
最好能夠給自己錄音。一開始讀稿子，把稿子讀順，千萬注意，遇到不確定怎麼讀的單詞一定要查發音，如果發現超時寫多了，可做刪減。讀到順溜了，差不多可以錄音了。
錄音的時候，儘量把自己想象成在演講的狀態，中間錯了就重來，爭取一遍過。從看稿子慢慢到不看稿，注意語音語調，反覆提高。如果有個人能夠陪你練習就最好不過了。
六、在演講舞臺上
1、眼神交流 eye contact。有評委記得都看看，別盯着一個人。有觀衆記得都掃掃，別隻看着熟悉人或某個帥哥美女。
2、抑揚頓挫 vocal variety。好的演講可能和單口相聲有的一拼，注意說一句話，尤其是自己想要強調的一個觀點或概念，一定要輕讀重讀配合着凸顯出來。
3、肢體語言 body language。肢體語言是演講中的輔助工具。這個感覺要在平時找好，不然上臺會顯得有些僵硬。建議練練左右手的攤手與合手狀。
切忌：說太快或太慢;語調太平;沒有情感或熱情，或過於興奮;沒有小例子，空有大詞彙。
七、上臺不夠自信怎麼辦?
這是很多人不敢做公共演講的原因。
1、微笑。先一個人的時候對着鏡子微笑，到了臺上強迫自己至少帶那麼一丟丟的微笑。
2、慢慢開場，把肩膀打開。慢慢開場，就是說可以先吸一口氣，慢慢講(就算聽衆們覺得你開場緊張了，隨着你逐漸自然，大家就會覺得你漸入佳境;但如果你開場很ok，越來越緊，大家就會覺得你發揮不咋滴);打開肩膀，英文叫square your shoulders，別小看這個動作，能瞬間提高你的魅力值，同時讓你的身體跟上演講的節奏。
3、穿你想穿的衣服。如果演講可以讓你自己選擇着裝的話，儘量挑一件自己喜歡的衣服上臺，自己欣賞自己了，別人才能更欣賞你。
4、自我鼓勵，並與其他演講者交流。自我暗示對克服任何緊張都有效，同時，可以和其他演講者交流一下，轉一下注意力，認識一個優秀的演講者，起碼結束後多了個朋友，但切忌交際花式的打招呼。
5、把這次當作一次提高的機會。這個意識很重要，每一次英語演講，從準備到結束，都會讓你有不同層次的進步。同時，關注下別人的長處在哪兒，自己多記記。久而久之，每一次“失敗”，都變成了成功的“過程”。
八、一些小技巧
1、講故事。Ladies and gentlemen, imagine that...
2、PEEP原則。Point觀點，Explanation解釋觀點，Example佐證觀點，Point重申觀點。
3、挖一個坑，讓聽衆往裏跳。比如蒐集一些punch lines，Do you know the most effective way to convey information? Telegraph? No! Telephone? No! Tell—a woman!
克服演講緊張情緒的技巧1.鬆弛臉部肌肉：一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應的適當鬆弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者採用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當緩解緊張。
2.對着鏡子關注自己：誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子裏你就可以調整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
3.心裏選擇一句話做暗示：大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默唸。
4.深呼吸：任何情況任何時候，深呼吸都不失爲一種讓自己平靜下來的好方法。通過一個舒服的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺下很容易得到放鬆
5.擴胸運動：擴胸運動可以簡單到就揮幾下手，讓呼吸得到調整，和深呼吸是有類似的效果
6.準備充分：這其實不是什麼方法，但是充分的準備絕對是增加自信緩解緊張的最大保障。
演講比賽克服緊張心理的方法一、提前適應好場地環境。
在演講比賽前，要多適應適應場地環境，所謂知己知彼百戰不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那麼緊張，最好找些人提前練習練習，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能遊刃有餘了。
二、比賽前進行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接着長長的吐出，能緩解緊張的狀態。演講時如果還緊張，不要過於急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然後快吐。
三、心中默唸“我叫不緊張”。
“我叫不緊張”是比較有意思的自我調侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調節起作用了。在開始演講之前，心裏多唸叨唸叨，很有用的。可以多試一試。
四、經常保持微笑。
有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放鬆自己，不再那麼緊張。當微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的讚許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情
五、跺跺腳，釋放緊張情緒。
如果演講比賽時出現緊張情緒了，這時不要着急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺爲宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替着剁，以免腳麻了。
六、分散注意力。
在演講比賽備戰時，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動會影響你，讓你越發緊張。儘量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內容是否再加一些，多看看聽衆的表現等。分散了注意力，緊張情緒就會降低不少。
