韓國人爲啥不怕冷？夏季預防感冒方法公開
小編認爲夏天得感冒真的很煎熬，但是夏天又很容易得感冒。所以瞭解一些可以預防夏季感冒的tip真的很重要啊！
여름 감기는 개도 안 걸린다는데...예방법은?
夏季感冒連狗都不得…預防方法是？
바깥은 덥고 실내는 춥고 에어컨 틀수록 온도차 커 충분한 수분·비타민 섭취 면역력 높이는 방법 써야
室外熱室內冷，越開空調溫差越大，攝取充分的水分和維生素，要用可以提高免疫力的方法。
찜통더위가 계속되면서 어디를 가나 에어컨이 ‘빵빵’ 가동되고 있다. 바깥은 덥고, 실내는 춥고, 쉴 새 없이 바뀌는 온도차에 몸도 적응하지 못하긴 마찬가지. 여름 감기는 개도 안 걸린다는 건 이제 옛말, 실내외 온도차가 과하게 나거나 이로 인해 면역력이 떨어지면 뜨거운 여름에도 충분히 감기에 걸릴 수 있다. 여름철 감기는 무더위로 인한 면역력 저하, 과도한 냉방으로 인한 냉방병, 에어컨 등에서 감염될 수 있는 레이오넬라 등 다양한 양상으로 나타나는데, 조금만 주의해도 건강한 여름 나기를 할 수 있다.
隨着桑拿天氣一直持續，不管去哪兒空調都開的咔咔的冷。室外熱室內冷，因爲不停地在轉變的溫度差，身體也一樣會受不了。過去的老話說夏天的感冒連狗都不得，但是室內外的溫度差過度地大而導致免疫力下降的話，就算在炎熱的夏天也完全能夠得感冒。夏季的感冒是因爲酷暑引起免疫力低下，空調開的過低而導致的空調病，可能通過空調等感染的病毒等，雖然原因和症狀有很多，但是隻要稍稍注意一點，就能健康地度過夏天。
으슬으슬 춥고, 한기가 들거나 속이 좋지 않고 식욕이 없는 경우, 여기에 잠을 푹 자도 피로감이 심하고 어지럼증까지 느낀다면? 여름 감기를 의심해 봐야 한다. 감기는 바이러스 때문에 호흡기에 염증이 생겨 오는 질환이다. 그러나 여름 감기는 바이러스 보다는 급격한 온도변화 등에 몸이 잘 적응하지 못해 생기는 경우가 많다. 흔히 말하는 냉방병이 여기에 해당된다.
因爲冷颼颼的而使寒氣進入身體，或者因爲胃腸不舒服而沒有食慾的情況，因此就算睡很多覺疲勞感也很重，甚至感覺到眩暈症？所以要懷疑一下是不是夏季感冒才行。感冒是病毒所導致呼吸道產生炎症的疾病。但是比起病毒，因爲急劇的溫度變化等身體沒能適應而導致夏季感冒的情況反而更多。也就是人們常常說到的空調病。
인체는 체온이 올라가면 자연스레 땀을 흘려 체온을 내리게 돼 있다. 그런데 에어컨을 세게 틀게 되면 몸이 지나치게 차가워지게 된다. 체온 조절을 위해 땀을 흘려야 하는데 체온이 이러한 과정없이 낮아지면 신체에 혈액순환 장애를 발생시킨다. 과도한 냉방환경은 호흡기 점막을 건조하게 하며, 굳이 에어컨 때문이 아니더라도 늦은 밤까지 무더운 날씨가 이어지다 아침 저녁 기온이 다소 떨어져 일교차가 심해지면 감기에 걸리기 쉬운 환경이 된다.
人體的體溫如果升高的話自然就會流汗使體溫降下來。但是如果把空調開的很大的話，就會讓身體過分的變涼。雖然爲了調節體溫要出汗，但是如果體溫就這樣直接變低的話，體內的血液循環就會產生障礙。過度涼快的空調環境就會使呼吸道黏膜變得乾燥，也並不是只因爲空調，現在的天氣就是直到深夜也很悶熱，早上和晚上的氣溫多少會變低，溫差如果變大的話，人也很容易感冒。
여름 감기를 예방하기 위해서는 우선 충분한 수분을 섭취해야 한다. 코와 목의 점막이 마르지 않도록 하루 7~8잔 이상의 물을 섭취해 관리하는 것이 중요하다. 몸으로 들어온 수분은 점막을 촉촉하게 보호할 뿐 아니라 기관지와 폐의 섬모 활동성을 높여줘 바이러스나 먼지 등을 몸 밖으로 배출시킨다.
爲了預防夏季感冒首先就要充分地攝取水分。爲了讓鼻子和嗓子的粘膜不幹燥，要保證身體一天能攝取7～8杯以上的水才行。進入身體中的水不止可以讓粘膜保持潮溼而保護粘膜，還能提高支氣管和肺的纖毛的活性，可以將病毒或者灰塵都排出體外。
면역력을 높이는 비타민 섭취도 도움이 될 수 있다. 날씨가 더워 입맛이 없더라도 신선한 계절 채소와 과일을 충분히 보충할 수 있도록 균형 잡힌 식사를 해야 면역력을 높일 수 있다. ‘면역 비타민’으로 불리는 비타민 B군은 면역력 증진 뿐 아니라 피로해소와 스트레스 완화에 도움이 되며 옥수수, 보리, 풋고추, 파프리카, 양배추 등 비타민을 풍부히 섭취한 식품을 자주 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 음식만으로는 영양을 맞추기 힘들다면 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충해주는 것도 좋다.
攝取可以提高免疫力的維生素也很有幫助。就算天氣熱沒有胃口，也要多多吃新鮮的時令蔬菜和水果，膳食要平衡才能提高免疫力。被叫做“免疫維生素”的維他命B族不止可以增強抵抗力，還有助於緩解疲勞和減輕壓力。玉米，大麥，青辣椒，彩椒，捲心菜等都是含有豐富的維生素的食物，多吃這些食物也是攝取維生素的好方法。如果只通過飲食來調節營養有些費力的話，通過吃保健品也可以補充身體缺乏的營養元素。
무엇보다 평소 면역력을 높이는 생활습관을 실천하는 것이 좋다. 성인의 경우 평균 7~8시간 충분히 숙면을 취해 몸의 피로를 풀어주는 것이 좋다. 몸에 해로운 영향을 주는 흡연과 음주는 자제하는 것이 좋으며 불교 수행법인 명상, 참선 등을 통해 평소 긍정적인 생각을 가지는 것이 도움이 된다. 한적한 산사에서 템플스테이를 즐기며 스트레스를 잘 다스리는 것 역시 면역 건강관리에 도움이 될 수 있다는 사실을 알아두자.
比起其他的，平時就堅持可以提高免疫力的生活習慣會更好。成人需要平均7～8小時的充足睡眠來解除身體的疲勞。要儘量剋制對身體造成傷害的吸菸和飲酒。通過佛教的修行法冥想，參禪等讓自己有一個積極的態度。在幽靜的山寺中體驗寺院寄宿的同時好好地釋放一下壓力，完全有助於自身的免疫健康管理。
가벼운 스트레칭을 틈틈이 하는 것도 한 방법이 될 수 있다. 여름철 운동시에는 햇빛과 자외선이 강한 시간대를 피해 실내에서 근력운동을 하는 것을 추천한다. 운동은 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액 순환을 원활하게 하면서 자율신경 하나인 부교감신경을 활성화시키고 부교감신경을 면역계를 자극할 수 있다. 특히 여름에는 조금만 몸을 움직여도 체온이 상승하고 땀이 증가하게 때문에 적당한 시간을 정해 실천해야 하며 운동 중간에 수분을 섭취해 땀으로 배출되는 수분손실을 보충해주는 것도 중요하다.
有時間做做簡單的拉伸運動也是一種提高免疫力的方法。在夏天，運動時間要避開陽光和紫外線都很強的時間段，所以推薦在室內進行肌肉運動。運動通過深呼吸和身體張弛可以使血液循環更順暢，也可以激活自律神經之一的副交感神經，副交感神經還可以刺激免疫系統。尤其是夏天稍微動一動體溫就升高而且流汗增多，因此定一個合適的時間去運動，在運動時要攝取水分來補充因排汗而導致的水分流失也很重要。
평소 부족한 수면시간과 스트레스 및 바쁜 스케줄로 면역력이 떨어졌다면 조금만 건강에 주의를 기울여 보자. 단시간 강하게 냉방을 하는 것보다 적정 온도를 설정해 놓고 지속적으로 온도를 낮춰주는 것이 좋고, 온도 변화에 민감한 사람이라면 긴팔 옷을 준비해 다니자. 무더위로 기력을 회복하지 못한다면 조금만 신경써 건강을 유지해보는 것은 어떨까.
平時睡眠不足和壓力以及繁忙的日程使免疫力下降的話，就要了解一些細微的健康注意事項。比起短時間內將空調開的很低，設定一個合適的溫度持續地將溫度降低會更好。如果是對溫度變化很敏感的話，出門的時候就準備一件長袖帶着。因爲暑熱而不能恢復體力的話就留心注意保持健康。
夏季感冒預防守則
1.儘量讓室內外的溫差不超過5度，隨身帶一件長袖或者小毯子來調節體溫。
2.有空就呼吸一下外面的空氣，再進行簡單的運動就可以提高免疫力。
3.伴隨着消化系統也出現症狀的夏季感冒極易誘發脫水，所以攝取水分很重要。但是吃喝太多冰飲料或者是冰果之類的東西的話，反而會加重症狀。所以要儘量避免喝太冰的飲料。
4.因爲處在有空調的密閉空間裏，所以要格外注意通風，有時間就要呼吸一下外面的空氣。
5.進行空氣過濾的空調1～2周進行一次清洗。
6.症狀出現的初期常用鹽水沖洗口腔。
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本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載。
