在職場不如意？找到原因了
От того, что вы сделаете в первые 10 минут рабочего дня, зависит ваша производительность в следующие восемь-девять часов. Сайт Business Insider рассказывает о 10 типичных ловушках, в которые попадают люди по утрам.
你在工作開始的10分鐘做什麼，將會影響到你接下來8-9個小時的工作效率。Business Insider網站將告訴你早上不要做哪十件事情。
1. Опоздание
上班遲到
Одно недавнее исследование показывает: начальники считают опаздывающих работников менее сознательными и оценивают хуже. Даже если работники и уходят с работы позже.
最近一項研究表明：領導通常會認爲遲到的員工是缺少自覺性的，對其評價也會相對差一些，即使他們常常會加班也改變不了。
2. Вы не здороваетесь с коллегами
不和同事問好
Потратьте несколько минут на обмен приветствиями и последними новостями — это приятное начало дня и для вас, и для коллег. А если вы начальник и не здороваетесь с командой, это может подорвать представления людей о вашей компетентности.
花幾分鐘和同事問好，聊一會最近的近況，這是一個好的一天的開始。如果你是領導，不和自己的團隊同事問候，可能會毀掉別人對你的好印象。
3. Кофе
喝咖啡
Если вы и не пьете кофе сразу после пробуждения, то весьма вероятно, что заправляетесь им по дороге в офис. Но исследования показывают, что лучшее время пить кофе — после 9.30. Кортизол, гормон стресса, который регулирует энергию, обычно достигает пика с 8 до 9 утра. Если вы пьете кофе в это время, тело начинает производить меньше кортизола и больше зависеть от кофеина. А вот когда кортизол начинает падать (после 9.30), тогда-то вам и пригодится кофе.
如果你早上一起牀沒有喝咖啡，那麼你可能會在去上班的路上喝咖啡。但是研究表明：喝咖啡最好的時間是在早上9點半以後。能夠調節能量的皮質醇和應激激素，通常是在早上8點-9點達到頂峯。如果你在這個時間段喝咖啡，身體就會開始產生少一些的皮質醇，更多的依賴於咖啡因。皮質醇會在9點半以後開始下降，那個時候你正好喝一杯咖啡。
4. Вы отвечаете на все письма
回覆所有的郵件
Когда вы садитесь за свой стол, возникает искушение разом ответить на все письма, скопившиеся с вечера. Но в первые минуты рабочего дня имеет смысл быстро просмотреть почту и расставить приоритеты, увидеть, есть ли что-то срочное, и спланировать, когда вы ответите на все остальное.
當你坐在辦公桌前，想要回復完積累了一晚上的郵件。但是在最開始工作的10分鐘應該先快速瀏覽一遍郵箱，看一看有沒有需要緊急處理的郵件，並計劃一下處理郵件的優先等級。
5. У вас нет плана
你沒有工作計劃
Тейлор рекомендует перед началом рабочего дня иметь хотя бы общее представление о том, куда он вас заведет. Это значит, что нужно записать свои основные приоритеты и то, что просто необходимо сделать сегодня, а также свериться с календарем и посмотреть, какие встречи или звонки на сегодня запланированы.
每天的工作開始之前，你應該有一個總的計劃，寫上你最先做的事項和今天必須做的事項，還要檢查日曆，看一看今天有什麼會議或者電話。
6. Сначала вы беретесь за самое легкое
你開始先做簡單的事情
Как говорят исследования, в течение дня наша энергия и сила воли постепенно испаряются. Поэтому крайне необходимо сделать важные дела как можно раньше.
根據調查表明，白天我們的精力是逐漸衰退的。因此必須要處理的最重要的事項要儘早做。
7. Многозадачность
同時執行多項任務
По утрам у вас столько энергии, что хочется взяться за все сразу. Но это мешает вашей производительности в решении ключевых задач. Если вы начнете день с того, что сразу решаете несколько вопросов, вы можете затормозить себя на весь остаток дня. Правильнее задать позитивный тон и сосредоточиться на одной задаче хотя бы на 10 минут.
早上你的精力充沛，想要同時做好幾項工作。但是這會影響你解決關鍵問題的工作效率。如果你一開始就同時處理多個問題，那你這一天剩餘時間的效率就會變慢。正確的做法應該是給自己設置一個積極的辦公節奏，可以每十分鐘專注處理一個任務。
8. Негативные мысли
消極的思想
Вас толкнул какой-то наглый человек в метро, или вечером вы поругались с женой или мужем. Пусть так, но не позволяйте этим переживаниям взять верх над вами утром.
你在地鐵上被別人推了一下或者昨天晚上和妻子或者丈夫吵架了，不要讓這些消極的事情佔據你的早上。
9. Совещание
會議
Встречи с самого утра — пустая трата ваших когнитивных ресурсов. Говорит, что раннее утро лучше сберечь для дел, которые требуют значительной сосредоточенности — например, написание и обдумывание текстов. А встречи и совещания лучше назначать на время, когда энергия падает — в середине дня, — если только эти встречи сами по себе не требуют колоссальной умственной энергии.
從一大早上就開會是對你的認知能力的消耗和浪費。早上應該是處理一些需要集中力的工作。比如寫報告或者思考文案等等。而會議最好是安排在精力下降的時候。
10. Нарушение рутины
破壞你的常規
Ваши когнитивные ресурсы вообще ограничены, так что пользуйтесь ими аккуратно. Если в начале рабочего дня вы вдруг начинаете решать, что вам сейчас сделать — очистить почту, выпить кофе или взяться за проект, у вас будет меньше ментальной энергии на работу над этим самым проектом. Если же вы придерживаетесь какой-то рутины, ваш мозг может какое-то время работать на автомате и почти не расходовать энергию.
你的認知精力是有限的，因此應該認真利用它們。如果在開始一天工作時突然決定你馬上要清理郵件、喝咖啡或者開始一個項目，你實際上真正開始做這些事情的時候精力已經不充足了。而如果你堅持做一些常規的事情，你的大腦會自動反應，這樣幾乎不消耗能量。
