西瓜除了解渴，還有這些美妙的好處，夏天來了快捧個西瓜啃起來啦！
一提到夏天，大家都會想到西瓜。西瓜不只是消暑好物，它還有其他很多好處，讓我們來看看都有哪些好處吧～
ในที่สุดประเทศไทยก็เข้าสู่เดือนเมษายน ซึ่งเป็นฤดูร้อนอย่างเต็มตัวแล้วนะคะ… ด้วยเหตุที่ทฤษฏีแผนไทยกล่าวไว้ว่า ความร้อนภายนอกมักส่งผลต่อธาตุไฟภายในร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ธาตุไฟกำเริบ พวกเราจึงรู้สึกปวดหัว ตัวร้อน วิงเวียน อ่อนเพลียง่าย กระหายน้ำบ่อยกว่าเก่า รวมถึงเกิดอาการร้อนในตามมา หากแต่เราสามารถบรรเทาและป้องกันอาการเหล่านี้ได้ด้วยผลไม้อิ่มน้ำ ที่ช่วยปรับสมดุลธาตุในร่างกาย
泰國終於進入了四月,來到真真正正的夏天......正如泰國傳統醫學所說，外熱常常會加重體內的火元素。因此我們會感到頭痛、體熱、頭暈、容易疲勞。更容易口渴，還有內熱。但是我們可以用多汁的水果來緩解和預防這些症狀，從而維持體內的元素平衡。
10 คุณประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อนชั้นเลิศ
消暑極品-西瓜的十個功能
1. เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกาย
1. 給身體補充水分
แตงโมจัดว่าเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ให้พลังงานต่ำ ประกอบด้วยน้ำมากถึง 92% จึงช่วยดับกระหายคลายร้อน เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายในวันที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวได้เป็นอย่างดี และความที่มีคุณสมบัติฉ่ำน้ำจึงช่วยป้องกันร้อนในได้ด้วย
西瓜是一種低熱量且多汁的水果，含有高達 92% 的水分，因此有助於解渴和降溫。炎熱的日子裏也能有效地讓身體更加清爽，並且其多汁的特性還有助於防止內熱。
2.ตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก
2.有助於控制體重
ถ้ากำลังมองหาอาหารคุมหิวอยู่ แตงโมถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การกินแตงโมที่มีน้ำเยอะยังช่วยให้เราอิ่มเร็ว อยู่ท้อง อิ่มนาน อย่างไรก็ดี แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาล จึงควรกินอย่างเหมาะสม
如果正在尋找可以控制飢餓感的食物，那西瓜是個不錯的選擇。因爲卡路里低，適合正在控制體重的人。食用富含汁水的西瓜也能幫助我們更快地有飽腹感，並保持長時間的飽腹感。但是，西瓜是一種含糖水果，因此應該有節制地吃。
3.สร้างเสริมสุขภาพ
3.促進身體健康
หากสงสัยว่าแตงโมมีวิตามินอะไรบ้าง? คำตอบก็คือ แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิ วิตามิน เอ, บี, บี 2 , บี 3, บี 5, บี 6, ซี ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อการสร้างเสริมสุขภาพทั้งสิ้น แตงโมจึงนับว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้เพื่อสุขภาพที่คุณคู่ควร
想知道西瓜有什麼維生素嗎？西瓜含有多種維生素和礦物質，如維生素A、B、B2、B3、B5、B6、C，這些對促進健康都起着重要的作用。因此西瓜也是值得擁有的健康水果之一。
4.บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง
4.可以調養肌膚，變得容光煥發
แตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากชนิด รวมถึงไลโคปีน (Lycopene) ด้วย นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้านได้แล้ว ยังช่วยลดความมันบนผิวหน้า ลดอาการอักเสบบวมแดง ทำให้ผิวพรรณแข็งแรง ดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วย
西瓜含有多種抗氧化劑，包括番茄紅素。不僅能給皮膚補充水分，預防皮膚乾燥問題，還可以抑制臉上的油脂分泌。減少炎症、腫脹、發紅等症狀。讓皮膚更健康，看起來更容光煥發。
5.บำรุงสายตา
5.呵護眼睛
งานวิจัยที่ค้นคว้าเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินเอ (Vitamin A) กับการทำงานของสายตาพบว่า วิตามิน เอ มีบทบาทสำคัญในด้านการบำรุงสายตา ช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายแก่ดวงตาได้ในหลายๆ ด้าน และแตงโมเองก็มีวิตามิน เอ อยู่มากทีเดียว
對維生素A功能和眼睛功能的研究發現，維生素A在眼睛保養中起着重要作用。多方面預防眼部損傷，而西瓜本身就含有大量維生素A。
6.ลดความล้าของกล้ามเนื้อ
6.緩解肌肉疲勞
มีรายงานวิจัยพบว่า สารซิทรูลีน (Citrulline) กรดอะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งพบในน้ำแตงโมธรรมชาติ โดยไม่ผ่านความร้อน ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีส่วนช่วยลดอัตราปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของนักกีฬาหลังออกกำลังกายได้ชะงัด
研究發現，瓜氨酸是一種存在於天然西瓜汁中的氨基酸，沒有熱量。可以有效地刺激肌肉中的蛋白質產生。還有助於減少運動員運動後肌肉痠痛的發生率。
7.ขับสารพิษในร่างกาย
7.幫助身體排毒
แตงโมเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณล้างสารพิษภายในร่างกาย และเนื่องด้วยแตงโม ช่วยขับปัสสาวะ ลดการสะสมของกรดยูริคในไตและกระเพาะปัสสาวะได้ การกินแตงโมจึงนับว่าเป็นการกำจัดของเสียในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติที่น่าสนใจอีกวิธีหนึ่ง
西瓜是一種涼性水果。它具有排出體內毒素的功效，並且因爲西瓜利尿，所以可以減少腎臟和膀胱中尿酸的堆積。吃西瓜是排出體內廢物的一種值得關注的自然方式。
8. ป้องกันท้องผูก
8.預防便祕
ใครไม่ไหวจะเคลียร์กับปัญหาท้องผูกอยู่ขณะนี้ หันหน้ามาพึ่งพาแตงโมได้ เพราะแตงโมมีเส้นใยอาหารสูง มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ลำไส้ รวมถึงระบบขับถ่ายทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันท้องผูก ขจัดของเสียตกค้างในลำไส้ได้ดี
如果誰還在因爲便祕的問題頭大？麻煩看看我們西瓜吧。因爲西瓜的膳食纖維含量很高，所以有助於消化系統、腸道和排泄系統有效運作。有助於預防便祕、清除腸道中的殘留物。
9. ลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง
9. 降低患癌症的風險
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่า เต็มไปด้วยวิตามิน เอ (Vitamin A) ที่มีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนท์ (Antioxidant) หรือ สารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันชั้นเลิศ สามารถยับยั้งและชะลอการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) จึงลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้
西瓜是一種有價值的水果，富含可以作爲抗氧化劑或能有效增強免疫的維生素。從而通過抑制和減緩氧化反應的方式來降低患癌症的風險。
10. เพิ่มพลังความฟิต
10. 變得更健壯
ผลการวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า ประโยชน์ของแตงโม สำหรับผู้ชายจัดว่าเด่นดีไม่น้อย เพราะแตงโมมีกรดอะมิโนที่ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตภายในร่างกาย ช่วยคลายเส้นเลือด เพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ฟิตปั๋งได้ไม่แพ้ไวอากร้าเลยทีเดียว
美國研究發現，西瓜的好處對於男人來說，同樣突出。因爲西瓜含有對體內循環系統有益的氨基酸。幫助鬆弛血管提高性能力，效果完全不輸西地那非。
不知道除了西瓜，大家夏天還喜歡吃什麼水果，來評論區說說吧～
聲明：本文由滬江泰語編譯整理，素材來自undubzapp，未經允許不得轉載。如有不妥，敬請指正。
