十個辦法讓你擁抱好心情
生活就像一面鏡子，你對它笑它就對笑，你對它哭它就對你哭。所以說你的情緒感染着你周圍的人，也影響着你的生活環境，每天保持一個好的心情更有利於擁抱成功和幸福。
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
爲了能讓你一直有個好心情，學會控制自己，不去抱怨生活的瑣碎，儘量不要和自己親近的人爭吵。你要儘量避開憤怒和記仇，這是最能毀壞你心情的不良情緒。
2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
儘量用幽默的眼光看待這個世界，甚至是在你受到了侮辱或者陷入了難堪的境地，也能笑着對自己說“都會過去的”。雖然難以置信，但是深信這一點的人，所有的困難真的都會過去。
3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает.
不要坐在家裏，去周遊世界吧！毋庸置疑，在路途中，在同伴和朋友之間不快會一掃而空。
4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
給你的生活注入新的元素。心理學家證明，偶爾改變一下固定的習慣，比如培養一個新的愛好，改變一下服裝的風格。要知道，這的確能讓你感受到巨大的改變：穿一雙高跟鞋，變得更高，擡頭挺胸（這很重要），你就開始吸引住另一半的目光。沒有什麼會比這樣，更能讓你有個好心情，又能吸引周圍人的注意。
5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.
學會放鬆。當完成一些必要的工作的時候，想一些開心的事情。比如，想象一下和朋友、愛人見面。這些是有芳香氣味的水果清單，它們對身心都有好處：像橙子、檸檬、葡萄柚、香梨。
6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
去游泳。水能放鬆身心，提高機體活力，讓心情愉悅。除此之外，與其他的運動項目不同，游泳還能降低不幸的事故和損傷。
7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западню просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
停下來，回頭看看吧。有時候人們好像陷入了絕境，很簡單，因爲他們沒有時間停下來去思考，他們必須走路。留些時間去理清思緒，目標和聯繫，就像你定期的整理一下，把它們安放好。
8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.
把生活看得簡單一點。在生活中總有一些有功績的地方。但是它很遠而且不經常存在。儘量在你做一件事的時候，每一分鐘都專注在它上。比起那些必須保證長時間才能得到結果，通常這樣更有助於成功。
9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.
保持嚮往。生活的路很長，如果今天是生活讓你悲痛欲絕，可能明天就是喜笑顏開。“一天之計在於晨”可不是無稽之談。
10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения.
忘記憂傷。運動讓你的思想變得更加靈活，看電影，打掃衛生……你要記住，你能掌控自己的情感。
