揭祕f(x) Luna的11字美腿
f(x) 成員Luna公開教你如何減掉大腿肌肉打造“11字腿部”的按摩方法
YouTube 'Luna's Alphabet루나의 알파벳'
YouTube 'Luna's Alphabet《 Luna的alphabet》
[인사이트] 최해리 기자 = 에프엑스 루나가 근육형 허벅지를 11자 다리로 만들 수 있는 셀프 마사지 방법을 공개했다.
f(x) 成員Luna公開了減掉大腿肌肉打造“11字腿部”的按摩方法。
지난 28일 에프엑스 루나는 자신의 유튜브 채널 '루나의 알파벳'을 통해 근육형 다리를 일자 모양으로 바꾸는 비법을 공개했다.
28日，f(x) 成員Luna在自己的YouTube頻道《Luna的alphabet》上公開了她打造11字美腿的祕訣。
루나는 구독자들이 이해하기 쉽도록 자신이 평상시에 사용하는 제품들을 이용해 마사지 동작을 직접 시범해 보였다.
Luna爲了能讓訂閱者們能夠輕鬆理解，她用自己平時使用的產品親自示範按摩動作。
준비물은 간단했다. 바디 마사지용 쿨러와 쿨링 롤러, 쿨링 젤, 그리고 붕대였다.
要準備的東西很簡單。只要身體按摩用的保溫器和按摩棍、冷凍啫喱以及繃帶。
YouTube 'Luna's Alphabet루나의 알파벳'
YouTube 'Luna's Alphabet《 Luna的alphabet》
루나는 먼저 종아리뼈와 근육의 경계 부분을 풀어줬다. 그는 "만지다 보면 홈이 파인 곳이 있다. 여기를 꾹꾹 눌러준다"라며 직접 동작을 선보였다.
Luna先將小腿和肌肉的交接部分揉開。她親自示範道，“摸一下就可以知道這有個凹下去的地方。用力按這個地方。”
엄지손가락을 이용해 약 15분가량 아래에서 위로, 또 위에서 아래로 누르면서 다리의 부기를 뺐다.
用拇指在這個地方上下來回地按15分鐘左右。消除腿部水腫。
그다음 종아리 앞부분의 근육 경계를 마사지하기 시작했다. 엄지손가락을 종아리 뒤에 대고, 나머지 네 손가락으로 강하게 누르면 된다.
接着開始按摩小腿前面的肌肉交接部分。將拇指按在小腿的後面，剩下的四根手指用力的按壓。
효과는 놀라웠다. 마사지한 다리 부위에만 선명하게 라인이 잡혔고, 부기가 사라져 이전보다 늘씬해진 모습이었다.
效果非常驚人。被按摩過的腿部有明顯的線條感，比起消除水腫，腿部會更加的纖細。
YouTube 'Luna's Alphabet루나의 알파벳'
YouTube 'Luna's Alphabet《 Luna的alphabet》
그다음 젤을 이용한다. 양쪽 다리에 쿨링 젤을 바른 다음, 엄지손가락에 힘을 주고 다리를 쓸어내린다.
接下來用啫喱。在兩條大腿上抹好冷凍啫喱，接着大拇指用力按摩腿部。
이때도 역시 위아래로 움직이면 된다. 마지막으로 주먹을 쥔 후, 손가락 마디 부분을 이용해 쓸어 올려 종아리를 자극해주면 끝이다.
這時只需上下地按摩即可。最後握住拳頭，以用手指關節部分上下掃過刺激小腿結束。
냉동실에 살짝 얼려 놓은 바디 쿨러를 이용해 종아리 뒤쪽을 밀어주는 것도 도움이 된다.
用在冰箱稍微冷凍過的身體乳，塗着小腿上，將小腿肉向後推，這樣做也有幫助。
위로 10번, 아래로 10번 문질러 주고 유독 지방이 많은 부위는 10분 동안 문지르면 된다.
往上10次、往下10次地揉搓，特別多脂肪的部分揉搓10分鐘。
YouTube 'Luna's Alphabet루나의 알파벳'
YouTube 'Luna's Alphabet《 Luna的alphabet》
허벅지 부위도 마찬가지다. 쿨링 젤을 바른 다음, 손을 이용해 위아래로 둥글게 굴리면서 부기를 빼준다.
大腿根部也一樣。塗上冷凍啫喱，之後用手上下畫圈，消除水腫。
여기까지 다했다면 마지막으로 붕대를 이용한다. 쿨링 젤 한 컵, 물 한 컵을 섞어 붕대를 촉촉하게 적신다.
到這爲止全都做過一遍的話，最好纏上繃帶。將一杯冷凍啫喱和一杯水混合在一起，將繃帶浸溼。
그다음 발목부터 다리까지 붕대를 타이트하게 감고 20분간 기다리면 된다.
之後用繃帶從腳踝部分開始到大腿緊緊地包20分鐘左右即可。
YouTube 'Luna's Alphabet루나의 알파벳'
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本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
