德媒給的消滅雙下巴的幾個小練習，簡單實用快學起來！

導語：雙下巴產生的原因是什麼？有什麼消除雙下巴的實用小妙招，德語君帶你一起減雙下巴！

Doppelkinn: Für viele ein unschöner Makel    雙下巴：對許多人而言的美麗缺陷

Natürlich sollten wir uns Alle so lieben, wie wir sind. Trotzdem kann ein Doppelkinn einem beim Blick in den Spiegel ganz schön die Laune verderben - denn für Betroffene ist es meist ein Beauty-Makel, mit dem sie sich sehr unwohl fühlen. Wer ein Doppelkinn hat, muss sich damit allerdings nicht zwingend anfreunden - denn es gibt einige Tricks, die gegen die ungewollte Speckfalte am Kinn helfen. 

誠然，我們所有人都應該欣賞我們自己的樣子。然而，當你照鏡子時，雙下巴真的會破壞你的心情——因爲對於那些有雙下巴的人來說，這通常是一個讓他們感到非常不好的美麗缺陷。如果你有雙下巴，你不必非得和它友好相處——有一些技巧可以幫你對付下巴上那些不想要的脂肪。

Wie entsteht ein Doppelkinn?  雙下巴是怎麼產生的？

Von einem Doppelkinn können sowohl übergewichtige als auch schlanke Menschen betroffen sein. Ist das Doppelkinn Teil des generellen Zuviel an Kilos, können Sie es mit Hilfe von Sport und gesunder Ernährung wegtrainieren.

超重和瘦弱的人都可能有雙下巴。如果你的雙下巴是一般體重超標的一部分，那麼可以通過運動和健康飲食減掉它。

Doch auch schlanke Menschen bekommen ein Doppelkinn. Das kann bei manchen an einer Schilddrüsenstörung liegen oder auch Anzeichen von Jodmangel sein. Wer schlank ist und trotzdem von einem Wulst unter dem Kinn geplagt wird, sollte das unbedingt von einem Arzt abklären lassen.

即使是苗條的人也會出現雙下巴。對一些人來說，這可能是由於甲狀腺疾病引起的，或者也可能是碘缺乏的跡象。如果你很苗條，但仍然被下巴上的小山丘所困擾，無論如何你都應該去醫生那裏檢查一下。

Oft hat das Doppelkinn auch mit dem zunehmenden Alter zu tun. Je älter wir werden, desto schwächer wird das Bindegewebe. Dann siegt die Schwerkraft - und die Haut unter dem Kinn fängt an zu hängen. Doch auch dagegen können Sie etwas tun: Es gibt spezielle Übungen, die das Bindegewebe an dieser Stelle wieder festigen.

通常情況下，雙下巴也與年齡增長有關。我們的年齡越大，結締組織就越弱。然後地心引力就獲勝了 —— 下巴上的皮膚開始下垂。但你也可以做點什麼來對抗：有一些特殊的練習可以再次加強這個區域的結締組織。

Das richtige Styling kann das Kinn schlanker aussehen lassen  恰當的妝造可以讓下巴看起來更瘦

Kleidung 服裝

Tragen Sie nichts, das Ihre Kinnpartie unterstreicht. Rollkragenpullover und enge Krägen, die direkt am Hals enden, sind eher ungünstig. Kaschierend hingegen wirken weit ausgeschnittene Kleidungsstücke, die den Blick vom Doppelkinn wegleiten.

不要穿任何能突出你下巴部位的衣服。高領毛衣和恰好勒在頸部的緊身衣領是相當顯下巴的。與之相對的，能把視線從雙下巴上移開的寬領服裝有遮掩的效果。

Make-up  化妝

Auch Ihr Make-up kann dafür sorgen, dass das Doppelkinn nicht so ins Auge fällt. Vermeiden Sie vor allem grelle Lippenstift-Nuancen, denn die lenken den Blick auf die untere Gesichtshälfte. Bei Lidschatten, Eyeliner und Mascara hingegen dürfen Sie kräftig zugreifen.

化妝也可以讓雙下巴不那麼明顯。避免使用明亮色調的口紅，因爲它們會將視線吸引到臉的下半部分。在眼影、眼線和睫毛膏上，你可以大加使用。

Haarstyling  髮型

Frisuren, die auf Kinnlänge enden, sind bei einem Doppelkinn ungünstig.  Langhaarfrisuren sind kein Problem. Je voluminöser die Frisur, desto weniger fällt ein Doppelkinn auf.

長度到下巴的髮型對雙下巴是不利的。長頭髮是沒有問題的。髮型越蓬鬆，雙下巴就越不明顯。

Mit diesen Übungen werden Sie Ihr Doppelkinn los  用這些小練習消除雙下巴

Kurze Übungen, die Sie jeden Tag zwischendurch machen können, straffen das Bindegeweben und können somit das Doppelkinn verringern.

你可以在每天的間隙做一些簡短的運動，收緊結締組織，從而減小雙下巴。

Faust-Trick   拳頭把戲

Bei dieser Übung drücken Sie Ihre zur Faust geballte Hand unter das Doppelkinn und halten mit dem Unterkiefer dagegen. Halten Sie die Spannung für zehn Sekunden und wiederholen Sie die Übung zehn Mal.

在這個練習中，將拳頭壓在雙下巴下，並將下頜頂在上面。保持這種緊繃狀態十秒鐘，重複練習十次。

Senioren-Schnute  老人的嘴

Muskeln und Sehnen rund um Ihren Hals trainieren Sie auch mit dieser Übung. Ziehen Sie Ihre Lippen in den Mund, so dass Sie aussehen wie eine zahnlose Oma und grinsen Sie so breit es geht. Spüren Sie eine Anspannung, halten Sie diese zehn Sekunden lang. Dann lassen Sie den Mund wieder locker und wiederholen die Übung zehn Mal, um Ihrem Doppelkinn zu Leibe zu rücken.

你也可以通過這個練習來鍛鍊脖子周圍的肌肉和肌腱。把你的嘴脣抿回到嘴裏，使你看起來像一個沒有牙齒的老奶奶，並儘可能地咧開嘴笑。如果你有拉伸感，保持10秒鐘。然後再次放鬆你的嘴，重複練習十次，以減小你的雙下巴。

Zungen-Druck  舌尖壓力

Drücken Sie bei dieser Übung Ihre Zunge fest von innen gegen den Gaumen. Die Lippen bleiben geschlossen. Halten Sie den Druck für ein paar Sekunden und lassen Sie dann wieder locker. Diese Übung können Sie so oft Sie möchten wiederholen.

在這個練習中，將你的舌頭從裏面緊緊壓住上顎。保持嘴脣閉合。保持這種壓力幾秒鐘，然後放鬆。你可以隨意地重複這個練習。

Kopf schütteln  搖頭

Sagen Sie "Nein" zum Doppelkinn und unterstützen Sie das mit einem Kopfschütteln. Bewegen Sie den Kopf dafür kontrolliert zehn Mal von links nach rechts und wieder zurück, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung.

對雙下巴說 "不"，配合搖頭的動作來支持這一點。要做到這一點，要有控制地將你的頭從左邊移到右邊，然後再移回來十次，稍作休息，然後重複練習。

Schmollmund 撅嘴

Bei dieser Übung sitzen Sie mit rausgestreckter Brust und eingezogenem Bauchnabel gerade auf einem Stuhl und neigen den Kopf vorsichtig nach hinten, bis Sie die Zimmerdecke sehen können. Verziehen Sie Ihren Mund nun zu einem Schmollmund und halten Sie die Position für einige Sekunden. Wiederholen Sie die Übung zehn Mal.

做這個練習時，在椅子上坐直，挺胸收腹，小心地將頭向後仰，直到你能看到天花板。現在把嘴撅起來，保持這個姿勢幾秒鐘。重複練習十次。

Andere Mittel gegen das Doppelkin 其他消除雙下巴的方法

Zusätzlich zu diesen Anti-Doppelkinn-Übungen sollten Sie Ihre Haut am Hals mit Cremes verwöhnen und ihr ausreichend Feuchtigkeit zukommen lassen. Eine günstige und dennoch sehr effektive Alternative zu teuren Cremes ist Kokosöl.

除了上述的消除雙下巴的運動外，你還應該用面霜呵護你的頸部皮膚，並充分保溼。椰子油是昂貴面霜的一個廉價但非常有效的替代品。

Übrigens macht auch die Körperhaltung einiges aus. Nicht nur, dass wir offener und selbstbewusster wirken, wenn wir mit geradem Rücken und aufrechtem Kopf durch die Welt spazieren, auch dem Doppelkinn schlagen Sie so ein Schnippchen. Dadurch strafft sich nämlich die Haut und das Doppelkinn verliert im Vergleich zum hängenden Kopf an Masse.

此外，身體形態對雙下巴也有影響。當我們背部和頭部挺直行走時，不僅會顯得更加外向和自信，你還能戰勝雙下巴。這樣的姿態可以收緊皮膚，頭部挺立，雙下巴就減掉了。

【詞彙學習】

der Makel,- 瑕疵，缺陷

sich anfreunden 與...結交友誼，成爲朋友

Vt. kaschieren 遮蓋，掩蓋

die Schilddrüsenstörung 甲狀腺疾病

Vt.  abklären 澄清，說明

die Nuance,-n （色彩，聲音上的等細微差別

der Gaumen,- 上顎；味覺

der Bauchnabel,-n 肚臍

Vt.  verwöhnen 寵壞，嬌養

【參考網址】

https://www.rtl.de/cms/das-kann-man-gegen-ein-doppelkinn-tun-4026303.html

譯者：@Tricydo

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