如何自救？教你四個擺脫痛苦的方法
人生就是這樣，不如意事常八九，可與語人無二三。很多時候，很多事情，很多情緒我們都需要自己承擔與面對，偶爾也會感到無力甚至痛苦，今天泰語君就爲大家帶來幾個“自救”的方法，當我們面對這些痛苦時，我們應該如何做，纔能有效擺脫，繼續往前走。
“ชีวิต” คือ การสั่งสมประสบการณ์และสร้างความแข็งแกร่งให้กับตนเอง หลังจากที่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องรัก เรื่องงาน เรื่องเรียน พลาดหวังในสิ่งที่ตั้งใจไว้ ปัญหาเรื่องสุขภาพและอีกหลายเรื่องนอกเหนือจากนี้ ที่คุณจะต้องเจอถ้าคุณยังมีชีวิตอยู่ เพราะความสุขอยู่กับเราไม่นาน จากนั้นความทุกข์จะมาคอยเคาะประตูหน้าบ้านเสมอ เมื่อเป็นเช่นนี้แล้ว เราต้องรู้จักขั้นตอนในการบริหารความรู้สึกของตนเองให้พ้นจากบ่อแห่งความเจ็บปวดให้เร็วที่สุด เพราะชีวิตคุณต้องดำเนินต่อไป
人生，就是一個在面對困苦之後，不斷積累經驗，讓自己變得更堅強的過程。無論是在愛情、事業、學習上，還是在健康或正努力的目標上，又或是生活其他方面，反正只要你還活着，你就肯定會遭遇這些困苦，因爲幸福不會常伴，但痛苦卻總會來敲你的門。如此，我們就必須管理好自己的情緒，儘快走出痛苦的泥潭之中，向未來繼續前進。
ขั้นแรก จงให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ
第一，寬恕曾傷害過你的人
เลือกที่จะให้อภัยไม่อาฆาตเคียดแค้นคนที่ทำร้ายคุณทั้งทางกายและทางใจ จะเป็นวิธีการเริ่มต้นที่ดีที่สุด เพราะการให้อภัยเท่ากับคุณได้ก้าวข้ามความรู้สึกทั้งหมดที่มีต่อคนคนนั้น และจะทำให้คุณไม่หมกมุ่นอยู่แต่กับความทุกข์เดิม ๆ ซึ่งจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้โดยไม่รู้สึกมีอะไรติดค้าง
選擇寬恕那些曾經傷害過你的人，不懷恨在心，是最好的開始擺脫痛苦的解決方法，因爲寬恕他們意味着你已放下對那個人所有的感受，從而讓你不再只糾結於過去的痛苦，這些都將讓你成長，不再覺得心堵。
จำไว้ว่า การเก็บเอาความรู้สึกอาฆาตแค้น ความเกลียดชังเอาไว้ในใจตนเองนั้น ก็เหมือนคุณกำลังดื่มยาพิษด้วยตัวเองแล้วหวังว่า คนที่คุณเกลียดจะได้รับผลร้ายจากยาพิษนั้น ทั้งที่จริงแล้วคนคนนั้นไม่ได้รู้สึกอะไรเลย มีแต่คุณทำร้ายตัวเองอยู่ฝ่ายเดียว
請記住，報復、怨念就像是你正在喝毒藥，並且你希望毒死的是你討厭的那個人，然而事實是，那個人相安無事，受到傷害的人還是隻有你自己。
ขั้นที่สอง จงให้อภัยตัวเอง
第二，寬恕自己
เมื่อให้อภัยคนอื่นได้แล้ว ก็จงให้อภัยตัวเองที่สร้างความผิดพลาดในอดีต อย่ามัวแต่นั่งโทษตัวเองซ้ำ ๆ เพราะมันไม่มีประโยชน์ ยิ่งโทษตัวเองมากเท่าไร ก็ยิ่งเหมือนคุณเอามีดเล่มเดิม แทงตัวเองซ้ำไปซ้ำมา จงให้อภัยความผิดพลาดในอดีตของตนเอง ด้วยการยอมรับว่า เราได้ทำลงไปจริง มองให้ลึกลงไปว่า เราทำลงไปเพราะเหตุใด แล้วบอกกับตัวเองว่า เราจะไม่เดินย้อนกลับไปในทางนั้นอีกแล้ว จากนั้นก็จงเริ่มต้นชีวิตใหม่
既然可以寬恕別人，也務必寬恕自己過去所犯下的錯誤，別反反覆覆的指責自己，這毫無意義，沒完沒了的自責，就像是你一直拿着過去的刀，一遍又一遍的刺傷現在的自己。寬恕自己過去的錯誤，承認曾放下的過錯，往長遠一點看，找出犯下錯誤的原因，這樣我們纔不會重蹈覆轍，然後開始新徵程。
ขั้นที่สาม อดีตคืออดีต กลับไปแก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว
第三，過去已去，無法更改
หลายคนชอบคิดว่าถ้าในเวลานั้นฉันทำอย่างนั้น หรือเลือกอย่างนี้ แล้วชีวิตปัจจุบันคงไม่ผิดพลาดขนาดนี้ วิธีคิดแบบนี้คิดไปก็ไม่เกิดประโยชน์ เพราะเรื่องในอดีตมันเกิดขึ้นไปแล้ว กลับไปแก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว จงปิดประตูอดีตเสีย ที่ผ่านมาแล้วก็ให้มันผ่านเลยไป จะมีชีวิตอยู่เพื่อหวังว่าวันหนึ่งจะกลับไปแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาดในอดีตนั้นทำไม ไม่มีประโยชน์เลย เพราะชีวิต คือ การเดินไปข้างหน้า จงอยู่กับปัจจุบันแล้ววางหนทางชีวิตของตนเองในทางที่คุณต้องการ
許許多多的人都喜歡那樣想，要是那時我這樣做或我這樣選，我現在應該就不會犯這樣的錯了。這種想法徒勞無益，因爲事情既然已經發生了，錯誤既然已經犯下了，就回不了頭了，因此關好過去的大門，過去的就讓它過去，別再抱着希望說有一天還可以回頭去改寫，這就如同水中撈月只是白費力氣，人生是往前走的，做好當下，規劃好自己的人生路。
ขั้นสุดท้าย เริ่มบทใหม่ในชีวิตด้วยตัวคุณเอง
最後，讓自己開啓人生新篇章
ชีวิตเป็นของคุณ ใครจะว่าอย่างไร ชีวิตก็ยังเป็นของคุณอยู่ดี และคุณมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะเริ่มบทใหม่ในชีวิตตนเอง คุณมีสิทธิ์ตัดสินใจว่าคุณต้องการจะทำอะไร คุณอยากเป็นอะไร จงคิดบวก มีความหวังและศรัทธาในการดำเนินชีวิต จากนั้น ก็ก้าวเข้าสู่บทใหม่ในชีวิตคุณด้วยความสดใส และหัวใจที่เต็มไปด้วยความเข้มแข็ง
生活是你自己的，不管旁人怎樣說，生活依然是你自己的，你完全有權開啓自己人生的新篇章，你有權決定自己做什麼，自己想成爲什麼樣的人，積極看待生活，對生活充滿希望和信念，以一顆堅強的心、朝氣蓬勃的姿態踏入人生新篇章吧！
人生最忌諱十全十美，不完滿纔是人生，每個人都會有幸福夾雜着痛苦，但請記住昨天的太陽，曬不幹今日的衣服，今天的陰雨，淋不溼明天的行裝，讓我們收拾好心情，整裝待發，開啓我們人生的新篇章吧！
聲明：本文由滬江泰語編譯整理，素材來自sanook，未經允許不得轉載。如有不妥，敬請指正。
