可幫助你在10天內變得更漂亮的15個小技巧，來試試！
變漂亮是女孩子一輩子的事業，有時候改變些小習慣，堅持下去就可以讓你的氣質和外表煥然一新，來聽聽俄羅斯美女是怎麼做的，教你這15個簡單的小技巧。
15 советов, которые помогут похорошеть за 10 дней
15個技巧，可幫助你在10天內變得更漂亮
Воспользуйтесь этими советами, чтобы быстро привести себя в порядок. Простые действия, а результат заметен почти сразу же.
使用這些技巧可以快速收拾自己。雖然是簡單的動作，結果卻是立竿見影的。
— 1 —
Сходите к стоматологу и вылечите все зубы. Если нечего лечить, проведите профессиональную чистку.
去看牙醫，治癒所有牙齒。如果沒有什麼可治療的，那就進行專業的清潔。
— 2 —
Чистите зубы чаще, после каждого перекуса, а не только утром и вечером. За 10 дней хорошей работы щёткой вы удалите часть налёта, если он есть, а это значит, что запах изо рта станет приятнее.
每次吃零食後都要多刷牙，而不僅僅是在早晨和晚上。經過十天的細緻刷牙後，將去除部分的牙菌斑（如果有的話），這意味着口臭會得到緩解。
— 3 —
Не пейте ничего алкогольного. Десяти дней хватит, чтобы вывести последствия вечеринки, даже если она была вчера. Уйдут отёки и тёмные круги под глазами.
不要喝任何含酒精的東西。即使是昨天的聚會，十天內都可以推斷出這是聚會喝酒造成的結果。不喝酒後眼睛下方的紅腫黑眼圈就會很快消失。
— 4 —
Откажитесь от соли. Для начала хотя бы перестаньте покупать солёные снеки. Соль задерживает воду в организме, в том числе поэтому появляются отёки и мешки под глазами.
拒絕鹽。一開始停止購買鹹味的小吃。鹽會在體內保留水分，因此眼睛下方會浮腫並形成眼袋。
— 5 —
Каждый день возвращайтесь с работы пешком так, чтобы идти бодрым шагом не меньше 40 минут. Если вы бегаете, то бегите, но не в тренажёрном зале на дорожке, а на воздухе. Прогулки и свежий ветер улучшат цвет лица, лёгкий загар поможет скрыть мелкие недостатки.
每天，下班後步行回來，這樣你就可以輕快地走路至少40分鐘。如果喜歡跑步，那就跑，但不要在健身房的跑道進行，而是在戶外。散步和新鮮的空氣可以改善膚色，輕微的曬黑也有助於掩蓋細微的瑕疵。
— 6 —
Начните пользоваться одноразовыми бумажными салфетками для лица вместо полотенца, особенно если у вас проблемная кожа. Уже через 10 дней заметите улучшения.
開始使用一次性紙巾代替毛巾擦臉，尤其是如果你有皮膚問題。10天后，就會發現有改善。
— 7 —
Спите по 7–8 часов. Не можете спать — лежите, только не смотрите в смартфон и не читайте. Составляйте планы, мечтайте, считайте овец, можете даже попробовать медитацию, только дайте себе расслабиться и как следует отдохнуть.
睡7-8小時。如果無法馬上入睡，就只是躺下，不看手機也不看書。開始制定計劃，暢想未來，數羊，甚至可以嘗試冥想，只是讓自己放鬆並休息即可。
— 8 —
Начните делать зарядку. Понятно, что лень, но попробуйте задать себе цель на 10 дней. Почувствуете разницу — сами решите, продолжать или нет. Для зарядки надо совсем немного, делайте каждый день хотя бы планку.
開始做操。一旦明白不能繼續懶惰，就嘗試爲自己設定10天的做操目標。當你感覺不一樣了，再決定是否繼續。做操的量不需要很大，每天甚至可以只是做一個平板支撐即可。
— 9 —
Начните питаться чаще. Разделите свои порции на два и ешьте не три-четыре раза в день, а шесть-семь. Количество пищи в день останется тем же, но уже через 10 дней вы заметите, что порции можно и сократить, потому что вам нужно меньше еды.
開始嘗試少吃多餐。將你的食物分成兩份，每天吃三至四次，而不是六至七次。 每天的食物總量將保持不變，但是10天后，您會發現數量可以減少了，因此你需要的食物也會變少。
— 10 —
Сходите к парикмахеру вне очереди и сделайте необычную стрижку.
不定期的去理髮店，做些不一樣的髮型。
— 11 —
Почините, почистите и обработайте всю обувь, чтобы она была в идеальном состоянии.
修理，清潔和加工所有的鞋子，使它們處於理想狀態。
— 12 —
Проведите генеральную уборку, чтобы выгрести пыль из всех углов. Вам станет легче дышать и будет приятнее спать.
進行大掃除以從各個角度清潔灰塵。這將使您呼吸變得更容易，並且睡眠也會更愉快。
— 13 —
Принимайте по утрам прохладный душ, чтобы приободрить сосуды и кожу.
早上洗個涼澡，以激活血管和皮膚。
— 14 —
Начните ходить с прямой спиной. Купите специальный корсет или гаджет, если не можете держаться ровно весь день.
開始挺直腰背行走。如果您無法保持一整天，請購買特殊的緊身塑身衣或利用一些小工具。
— 15—
Сходите в баню, если вам можно.
如果可以的話，請去澡堂泡澡。
